Méditation des 40 respirations

Le centre du Chi ou de la puissance Ki est situé 7 cm en dessous du nombril, au Hara. En ce point-là, l’énergie de la terre se mouvant en ondes horizontales, parallèles à la surface de la terre, croise l’énergie spirituelle qui monte et descend le long de la colonne vertébrale. Certaines formes d’art martial enseigne des méditations similaires pour augmenter ou emmagasiner le Chi. Il est intéressant de remarquer que, pendant cette médiation, vous connectez différentes énergies selon que vous touchez différents doigts avec pouce.

1. Asseyez-vous confortablement. Mettez pouce et index ensemble, à chaque main, vos mains reposant sur vos genoux.

2. Inspirez par le nez en comptant jusqu’à quatre et en visualisant la lumière blanche arrivant dans votre cœur.

3. Expirez par la bouche en comptant jusqu’à quatre et en visualisant la lumière allant du cœur au centre Chi, en pensant: Prends cette source vitale et emmagasine-la.

4. Répétez l’inspiration et l’expiration trois fois de plus, pour faire un total de quatre fois pour le pouce et l’index. Au quatrième expir, maintenez les poumons vides en comptant jusqu’à vingt.

5. Touchez votre doigt suivant avec votre pouce, à chaque main.

6. Répétez 2 à 4 fois (pour un total de 10 respirations: 10 x 4 = 40 respirations). Le mouvement des doigts vous aide à compter les 10 séries de 4.